심혈관.뇌혈관질환과 고혈압이 추위에 더 위험한 이유

추위가 다가오면 노인들의 심. 뇌혈관 질환으로 쓰러지는 경우가 많아집니다. 추워진 날씨에 심. 뇌혈관 질환이 왜 더 위험한지 고혈압과의 관계성에 대해 알아보겠습니다.

1. 추워지면 심혈관질환.뇌출혈로 쓰러지는 사람이 왜 많을까

● 고혈압이 심혈관계 질환 유발의 촉매역할

● 고혈압 합병증으로 인한 사망은 10월부터 시작해 12~2월 등 겨울철에 평균 10~25%까지 증가

● 날씨가 갑자기 추워지면 적응력이 떨어지는 노인들이 차가운 바람에 노출되면 협심증, 고혈압, 심혈관 질환을 악화

● 겨울철 갑자기 찬 바람에 노출시 추위를 느낌과 동시 혈관을 수축시키는 호르몬이 혈액 속으로 보내지고 자율신경이 작용, 말초혈관이 수축으로 인해 혈압을 상승시키고 심장의 과부하를 일으킴

● 고혈압 환자의 경우 최대 혈압이 급상승하여 뇌출혈로 쓰러질 가능성이 높다.

● 동맥경화증의 환자들은 심근경색증, 심장돌연사등의 위험이 높다.

3. 고혈압 관리

● 음식조절과 운동

음식조절은 고혈압 관리의 기본.고혈압을 부추기는 음식(김치나 젓갈류, 찌개류 같은 짠 음식)은 피합니다. 겨울철 짜고 자극적인 식생활 습관은 고혈압을 유발, 고혈압 약의 효과를 떨어뜨립니다.

● 음식조절과 함께 꾸준한 체중관리와 지속적인 운동관리

체중이 10Kg 감소할 때마다 5~20mmHg의 혈압을 강화하는 효과가 있으며 하루 30분 이상 규칙적인 운동을 하면 4~9mmHg 정도 혈압을 낮출 수 있습니다. 추운 겨울에 운동은 야외보다 실내공간을 이용한 운동이 좋습니다.

● 술, 담배 금지

- 알콜섭취는 혈압을 상승시키며 혈압약에 대한 저항성을 높입니다.

- 흡연은 일시적으로 혈압을 올릴 수 있으며 과도한 흡연 시 담배 속 니코틴이 교감신경을 자극하여 지속적인 혈압상승을 초래합니다.

- 또한, 혈액응고, 혈중지질의 변화 등 심혈관계에 해로운 영향을 미칩니다.

3. 심.뇌혈관질환 예방 관리를 위한 관리

- 술은 하루 한 두잔으로 줄이고 담배 끊기

- 싱겁게 먹으며 채소와 생선 섭취하기

- 적절한 운동을 꾸준히 하기

- 적정 체중 유지하기

- 스트레스는 줄이고 즐거운 마음 가지기

- 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정하기

-고혈압, 당뇨, 고지혈증이 있다면 꾸준히 치료하기