여자들의 고충, 생리통으로인한 불편함 어떻게 해야 할까요!!

참... 불편하고 민망한 주제지만 오늘은 생리통에 대해 끄적여보려 합니다. 여자들만 나는 그 고통, 여자들도 겪지 않는 사람은 모르는 생리통.. 저 역시 평생을 생리통과 전쟁 중입니다. 어릴 때에는 중학교시절 시험보다 책상과 함께 기절한 적도 있을 정도로 극심한 생리통에 시달렸었죠..ㅠㅠ 그런데 생리통이 전혀 없는 제 친구들은 이해를 못 하더라고요.. 이런 고통을 겪는 분들이 많을 거라 생각하고 생리통을 조금이라도 덜 고통스럽게 겪었음 하는 바람으로 포스팅하겠습니다.

1. 생리통이 생기는 이유

●자궁내막증이나 근종 등의 자궁병변일 가능성:월경 이상 증상이라 해서 이러한 질병일 가능성도 있기 때문에 심한 경우엔 산부인과 진료 및 상담을 하는 것이 중요합니다. 또한 정기적으로 진료를 통해 관리를 해주는 것이 자궁 건강에 좋습니다.

●골반의 틀어짐으로 인한 가능성:골반이 틀어진 경우 장기의 위치를 변하게 하거나 압박, 호르몬계의 변화를 가져와 생리통을 유발할 수 있습니다.

●평활근의 혈액순환 저해 가능성:스트레스가 극심하거나 불규칙한 생활습관, 과도한 카페인 섭취 등은 자궁 혈액순환을 저해하며 평활근을 수축시킵니다. 이로 인해 자궁 순환에 장애가 발생하면 생리통증상이 심해집니다. 

●생리활성물질 과분비:일반적인 생리통으로 생리활성물질인 프로스타글란딘이 과분비되면서 자궁을 수축시켜 발생합니다.

2. 생리통으로 인한 통증 증상들

복부를 쥐어짜는듯한 통증

허리통증 

골반통증

다리 저림, 쑤심 증상

두통동반

울렁거림, 구토증

3. 임시로  할 수 있는 생리통 완화 대처법

자궁의 혈액순환을 촉진해 주는 방법들로는

●아랫배에 따뜻한 찜질을 해줍니다: 아랫배가 차면 자궁 혈액순환이 원활하지 못하기 때문에 아랫배를 따뜻이 해주는 것이 좋습니다.

●생리통 지압을 해줍니다: 복사뼈 아랫부분에서 손가락 한마디만큼 내려간 오목한 곳인 조해혈이라 하는 곳을 눌러주는 지압을 하면 도움이 됩니다.

●생리통이 심할 때는 누워서 나비 자세를 하거나 앉아서 앞으로 허리를 숙이는 자세를 해줍니다: 나비자세는 두 발바닥을 붙여 안쪽으로 당긴 뒤 발바닥을 붙인 채로 바닥에 누우면 됩니다. 이자세는 자궁과 밀접한 허벅지 안쪽 근육을 강화시켜 생리통을 줄여주고 자궁을 튼튼하게 해 줍니다.

●생리통에 좋은 차와 음식을 섭취합니다: 찬 성질의 차보다는 따뜻한 성질이 있는  홍차, 레몬차, 유자차, 우엉차, 카모마일차, 히비스커스차, 생강차 등이 좋으며, 복부경련을 완화시킬 수 있는 음식인 생강, 연어, 스테이크, 채소, 요구르트, 다크초콜릿 등이 도움이 됩니다.