글루타티온의 성분, 효능 ,올바른 사용법

요즘 글루타티온에 대한 관심이 많은데요, 섭취로 영향보충도 하고 미용의 목적으로 화장품의 원료로도 쓰입니다. 그럼 글루타티온은 어떤 성분이며 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.

1. 글루타티온의 설명

글루타티온은 인체 내에서 생산되는 화학물질입니다. 이 물질은 산화를 방지하고, 해독 효과를 가지는 대사 화학물질이며, 세포를 보호하고 간의 독소를 제거하는 등 다양한 역할을 합니다. 또한, 면역 시스템을 강화하고 질병 예방에도 효과적입니다. 글루타티온은 식품에서도 발견되며, 보조 식품이나 전문적인 산화 방지제, 항산화제로도 사용됩니다.

2. 글루타티온의 성분

글루타티온(Glutathione)은 세 개의 아미노산, 시스테인( cysteine), 글루타메이트(glutamate), 글리신( glycine)으로 이루어진 화합물입니다. 각각의 아미노산은 마찬가지로 세포와 인체 건강에 중요한 역할을 합니다.

★시스테인은 인체 안에서 다양한 단백질을 생성하는 데 필수적입니다.

★글루타메이트는 중추신경계의 각종 신호 전달에 필요한 역할을 합니다.

★글리신은 인체 내에서 다양한 단백질에 합성되어 인체 건강에 중요한 역할을 합니다.

이렇게 구성된 글루타티온은 산화의 대상이 되며 환원하여 세포 면역과 대사에 중요한 작용을 합니다. 글루타티온을 추가 섭취할 수 있도록 제조된 제품의 경우에는 보통 글루타티온을 형성하는 역할을 하는 아미노산들로 구성된 제품일 가능성이 높습니다.

3. 글루타티온 효능

글루타티온은 면역강화, 항산화, 해독효과의 다양한 생리 작용을 합니다.

● 면역 강화: 글루타티온은 면역 시스템을 강화하여 세포를 보호하고 감염 예방에 효과적입니다.

●항산화: 글루타티온은 자유 라디칼을 제거하여 산화를 예방하고 세포를 보호, 항산화 작용을 합니다.

●해독효과:글루타티온은 간 기능을 보호하고 간에 축적된 독소를 제거하여 간 건강을 보호합니다.

● 스트레스 완화: 글루타티온은 스트레스 상황을 완화하고 정서적 불안을 감소, 안정시키는 효과가 있습니다.

●탄력성 향상: 글루타티온은 피부 유연성을 향상하고  탄력을 강화해 주름을 예방하고 개선하는데 효과가 있습니다.

● 피로 개선: 글루타티온은 신진대사에 참여하여 에너지 생산을 촉진하고 간 건강을 보호함으로써 피로를 예방하는 효과가 있습니다.

그 외 운동 후 근육 손상으로 발생하는 염증 반응을 회복하는 근육회복효과, 접종 후 접종 후 회복기간 당출력량 상승효과, 천식개선, 대사활성과  증가등의 효과가 있습니다.

 

4. 글루타티온의 올바른 사용법

글루타티온은 약물이 아닌, 인체 내에서 자연적으로 생성되는 물질입니다. 하지만 추가 섭취할 수 있는 글루타티온 제품이 존재하기 때문에, 이를 올바르게 사용, 구매해야 합니다.

시중에 너무 많은 브랜드의 글루타티온 제품이 나와 있습니다. 하지만 그중 제대로 된 함량을 담은 제품은 거의 없다고 합니다.

1. 권장 복용량은 하루에 500~1000mg 정도이며, 인체에서 복용 가능한 글루타티온의 총 양은 약 12g 정도입니다. 시중의 제품을 구매하실 때 함량표기를 꼭 체크하고 구매하길 권합니다.

 2. 글루타티온 제품을 복용하더라도, 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 평소에는 신진대사를 촉진하고 항산화 효능을 높이는 적절한 수면과 운동을 유지하고, 이외에 부과적인 건강 관리 및 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.

3. 글루타티온 복용 시 각 개인의 건강 상태나 필요에 따라 적절한 용량과 방법이 다를 수 있습니다. 따라서, 글루타티온 제품을 복용하려는 경우, 의학전문가와 상담하여 개인에 맞는 적절한 방법을 찾는 것이 좋습니다.

4.  글루타티온은 자연적으로 생성되는 물질이기 때문에 건강에 대한 부작용이 보고된 것은 없습니다. 그러나, 글루타티온 제품을 과도하게 복용할 경우 잠재적인 위험을 가질 수 있기 때문에 권장 용량을 준수해야 합니다.