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셀루라이트가 생기는 원인과 관리법 셀룰라이트는 피하에 뭉쳐져 피부를 우둘투둘해 보이게 하는 피하지방으로 허벅지나 복부에 자리 잡은 울퉁불퉁한 피부를 말합니다. 셀룰라이트가 생기는 원인과 관리법에 대해 설명드립니다. 1. 셀루라이트란 대부분의 사람들은 셀룰라이트라고 하면 살이 쪄서 지방이 뭉쳐 울퉁불퉁 해보이는 피부라고 알고 있지만 셀룰라이트는 단순히 피부표면에 드러나는 증상이 아닌 몸속에서부터 시작된 염증으로 비만을 유발하는 숨겨진 원인입니다. 단순히 비만 외에 셀룰라이트는 여러 이유로 생성됩니다. 2. 셀룰라이트가 생기는 원인 4가지 비만: 지방 덩어리가 지나치게 축적되면 주변의 순환을 방해하고 바탕질을 지저분하게 만들 수 있기 때문에 지방이 붓고 미세순환 정체가 일어나 바탕질에도 수분저류가 일어나면서 셀룰라이트가 생깁니다. 근육과시용.. 2023. 10. 16.
저분자콜라겐 펩타이드의 사전적의, 콜라겐의 중요성과 콜라겐 펩타이드의효능 저분자 콜라겐 펩타이드는 콜라겐 단백질의 소분자 형태인 펩타이드입니다. 콜라겐은 우리 몸의 주요한 구성 성분으로, 피부, 연골, 인대, 힘줄 등 다양한 조직에서 발견됩니다. 일반적으로 콜라겐은 큰 분자로 구성되어 있어 소화효소에 의해 잘 분해되지 않고 소장에서 흡수되기 어렵습니다. 이에 반해 저분자 콜라겐 펩타이드는 원래의 큰 콜라겐 분자를 소화와 흡수에 용이하도록 분해하여 만들어진 것입니다. 저분자 콜라겐 펩타이드는 다양한 건강 및 미용 관련 혜택을 제공할 수 있습니다. ●콜라겐 펩타이드의사전적의미 1. 콜라겐(collagen) 결합조직의 주성분으로 뼈, 피부 따위에 있는 단백질의 하나 2. 펩타이드(peptide) 아미노산이 두 개 이상 있어서 한쪽 아미노산의 아미노기와 다른 쪽 아미노산의 카복시기가.. 2023. 10. 14.
베지테리언(채식주의자)의 종류와 채식의 역사 건강과 환경 또는 동물보호 때문에 채식주의를 선호하는 사람들이 많아졌습니다. 보통 채식주의자들, 즉 동물성 식품을 먹지 않는 사람들을 베지테리언이라 부르는데요, 베지테리언도 그 종류가 다양하게 나누어집니다. ●베지테리언의 종류 1. 락토-오보 베지테리언 (Lacto-Ovo Vegetarian) 락토-오보 베지테리언은 육류와 해산물은 섭취하지 않지만, 우유 제품과 계란은 포함하는 식단을 허용하는 사람들을 말합니다. 즉, 육류와 해산물은 제외하고, 채소, 과일, 견과류, 곡물, 유제품 및 계란 등의 식재료를 소비합니다. 대부분의 서양인들의 채식주의자들은 락토-오보 베지테리언입니다. 2. 락토 베지테리언 (Lacto Vegetarian) 락토플로렌트 베지테리언은 육류와 해산물뿐만 아니라 계란도 섭취하지 않습니.. 2023. 10. 12.
겨울철 환절기에좋은대파, 대파의 약용가치와 효능 우리 조상들은 추운 겨울이 되면 대파뿌리를 말려 두었다가 달여 먹었다고 합니다. 대파의 매운맛과 익혔을 때의 단맛은 제대로 활용하면 약으로도 식품으로도 가치가 뛰어납니다. 뿌리부터 잎, 줄기까지 버릴 것 없는 대파에 대해서 대파의 약용가치와 효능에 대해 포스팅하겠습니다. ◆대파의 약용 가치 1. 발이 심하게 부었을 때 대파족욕을 하면 좋다. 발의 부종이 생겼을 때 대파를 달인 물에 하루 3~5차례정도 발을 담그면 대파족욕으로 인해 혈액순환과 수액대사가 좋아져 부종에 효과가 있습니다.또한 다린 물로 타박상 부위에 찜질을 해도 효과가 있다고 합니다. 2. 대파의 씨도 약용으로 쓰인다. 총실이라고 명칭 하는 「대파씨는 맵고 기운은 매우 따뜻하며 독은 없다」고 한방에서 말합니다. 눈을 밝게 하고 속을 따뜻하게 .. 2023. 10. 10.
노화방지를 위한 음식들과 관리법 노화를 방지하기 위해 건강에 도움을 주는 식품들은 다양한 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 노화 방지를 위해 추천되는 몇 가지 음식들을 소개해 드리겠습니다: ◆노화방지를 위한 음식들 1. 고색소 과일과 채소: 파란색, 보라색, 빨간색 등 다양한 색상의 과일과 채소에는 항산화 작용을 하는 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 및 폴리페놀류가 풍부하게 포함되어 있습니다. 예를 들면 블루베리, 크랜베리, 당근, 시금치, 토마토 등이 있습니다. 2. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 심혈관 건강을 개선하여 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 차가운 해양 생선회(연어, 참치), 아몬드, 호두 등의 견과류는 오메가-3 지방산을 공급하는 좋은 선택입니다. 3. 단백질과 아미.. 2023. 10. 8.
푸룬(건자두)의 영양성분과 효능 효과, 섭취시 주의사항 푸룬은 씨가 있는 상태에서 발효되지 않고 말릴 수 있는 종의 서양자두를 말합니다. 푸룬을 꾸준히 섭취를 하면 다이어트에도 도움을 줍니다. 그 외 어떤 효능이 있는지 포스팅 올려볼께요. 1. 푸룬의 영양성분 100 g 당 기준표 열량 240 kcal 탄수화물 63.88 g 단백질 2.18 g 지방 0.38 g 포화지방 0.0 88g 다불포화지방 0.062 g 불포화 지방 0.0 53 g 콜레스테롤 0 mg 식이섬유 7.1 g 나트륨 2 mg 칼륨 732 mg 비타민K 60 mcg 칼슘 52.6 mg 비타민A 26.3 mcg 칼로리 분석: 1% 지방, 95% 탄수화물, 3% 단백질. 칼륨함량비교 2. 푸룬의 효능 1. 변비 개선: 푸룬은 고식이나 변비 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 그 이유는 푸룬에는 .. 2023. 10. 6.
영유아 면역력을 높이기 위한 음식 영유아의 면역력을 높이기 위한 생활수칙이 있다면 거기에따른 다양한 먹거리도 중요합니다. 영유아 면역력을 높이기 위한 음식들도 설명드립니다. 영유아 면역력에 좋은 음식 8가지 1. DHA가 풍부한 등 푸른 생선을 먹인다. DHA는 인간의 뇌를 구성하는 가장 기초적인 성분입니다. 이는 두뇌 활동을 원활하게 해주며 면역력을 키워줍니다. DHA는 체내에서 저절로 생성되지 않기 때문에 음식물로 섭취해주는데 등 푸른 생선에 DHA가 많이 함유하고 있습니다. 등 푸른 생선으로는 정어리, 가다랑어, 참치, 방어, 고등어, 꽁치 등이 있습니다. 2. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취한다. 섬유질은 각종 발암물질과 중금속 콜레스테롤 등 성인병을 일으키는 나쁜 요소를 배설시키는 효과가 있습니다. 또한 영유아 변비에도 좋습니다. .. 2023. 10. 3.
영유아 면역력 키우기 위한 생활수칙 33개월 딸아이를 키우다 보니 아이 면역력에 좋은 음식들이나 어떻게 하면 면역력을 키울 수 있을까에 관심이 많이 생기더군요. 어린이집에 다니면서 온갖 유행성 감기들을 달고 다니게 되고 호흡기 질환들에 면역성을 높이기 위한 노력들을 많이 하게 되었습니다. 식품이나 건강의약품을 먹이기 전에 면역력을 키우기 위한 여러 가지 생활수칙에 대해 포스팅하겠습니다. ●영유아 면역력을 키우기 위한 생활수칙 1. 잠을 충분히 재운다. 이 시기 아이들은 어느 때보다 움직임이나 활동성이 활발하므로 충분한 수면이 중요합니다. 잠을 못 자면 스트레스 호르몬이 증가하는데 스트레스 호르몬은 면역력을 떨어뜨리는데 중요한 요인 중 하나로 최소 13간 이상은 재워야 좋습니다. 수면시간이 부족하면 행동장애를 초래하여 면역력을 떨어뜨릴 확률.. 2023. 10. 2.

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